6 Vorteile von Spirulina für Sportler
Wussten Sie, dass… Spirulina besonders für Sportler empfohlen wird?
Die kleine blaue Alge bietet zahlreiche Vorteile für jeden, der auf seine Gesundheit achten möchte. Dieser Artikel widmet sich jedoch den Vorteilen, die sie speziell Sportlern bietet – sei es vor, während oder nach der Anstrengung.
Sind Sie also bereit zu verstehen, warum Spirulina der beste Freund der Sportler ist?
Auf die Plätze, fertig, los!
Spirulina für Sportler vor der Anstrengung
- Sportler, die ihre Muskelmasse steigern möchten, nehmen im Alltag oft große Mengen an Proteinen zu sich. Spirulina bietet dabei zwei Vorteile: Zum einen besteht sie zu 60 % aus pflanzlichem Protein und zum anderen ist ihre Netto-Proteinverwertung (NPU) von hoher Qualität, sodass ihre Proteine vom Körper perfekt aufgenommen werden – im Gegensatz zu Linsen und rotem Fleisch, die eine niedrigere NPU aufweisen. Spirulina vor einer großen Anstrengung einzunehmen bedeutet, die Vorbereitung und den Aufbau der Muskeln zu maximieren! Zudem wirkt Spirulina auf die Ausdauer und ist somit ein wertvoller Verbündeter, zum Beispiel für einen Marathonläufer. Dank Eisen und Proteinen wird nämlich die Belastungsfähigkeit optimiert und die körperliche Erschöpfung hinausgezögert. Phycocyanin, das natürliche Pigment der Spirulina, spielt ebenfalls eine wichtige Rolle für die Ausdauer: Es hat nämlich eine molekulare Zusammensetzung, die der von EPO sehr ähnlich ist, dem Kern des menschlichen Bluthämoglobins. EPO-Derivate werden aufgrund ihrer Fähigkeit, einen hohen Sauerstoffgehalt im Körper aufrechtzuerhalten, häufig als Dopingmittel verwendet. Genau diesen Effekt erzeugt Phycocyanin, jedoch auf natürliche Weise – was will man mehr?
- Um mit den Proteinen abzuschließen: Vegetarische oder vegane Sportler tun gut daran, Spirulina in ihre Ernährung aufzunehmen, da sie derzeit die beste Quelle für pflanzliches Protein ist.
- Spirulina hat eine bedeutende antioxidative Wirkung, die sich positiv auf den Blutdruck auswirkt. Sie steigert die Produktion von Stickstoffmonoxid, einem Gasmolekül, das die Blutgefäße erweitert, was zur Folge hat, den Blutfluss zu erhöhen. Da der Blutkreislauf flüssiger ist, geht es unserem kostbaren Herzen umso besser, und die Leistung der Sportler wird somit gesteigert.
Spirulina für Sportler während der Anstrengung
- Das in der Spirulina enthaltene Phycocyanin fördert den Abbau von Laktaten. Aber was ist das genau? Das sind all die Abfallstoffe, die durch die Muskelkontraktion während der Anstrengung entstehen. Diese Laktate verursachen Krämpfe und Schmerzen – genug, um einen aus dem Schwung zu bringen! Spirulina hilft also, die Belastungsfähigkeit dank ihrer Wirkung auf die Laktate zu erhöhen.
- Da Spirulina hochgradig aufnehmbar ist, kann sie jederzeit konsumiert werden, um dank ihres Nährstoffcocktails aus rund einem Dutzend Vitaminen, Spurenelementen, essenziellen Fettsäuren, Aminosäuren und Mineralstoffen einen Schub zu geben. Man kann sie zum Beispiel in Form vonEnergy Balls oder als Getränk, zubereitet mit Wasser, Vitamin C und Spirulina, zu sich nehmen. Ein garantierter Energieschub!
Spirulina für Sportler nach der Anstrengung
- Dank ihrer zahlreichen Vitamine trägt Spirulina dazu bei, die Erholung zu verbessern nach der Anstrengung. Zu verdanken ist dies auch dem Phycocyanin, diesem starken Antioxidans, das durch den Abbau der Laktate den körperlichen Erholungsprozess beschleunigt. Muskelkater und Muskelschmerzen verschwinden so schneller, und man ist rascher wieder zu einer neuen Anstrengung fähig!
Dosierung und Kur mit Spirulina
Für eine übliche Kur wird empfohlen, täglich 3 bis 5 Gramm Spiruline-Valais einzunehmen. Für Sportler kann die empfohlene Dosis verdoppelt werden und bis zu 10 Gramm pro Tag betragen. Achten Sie jedoch darauf, die Dosierung schrittweise zu erhöhen. Wichtig ist außerdem, Spirulina dauerhaft zu konsumieren, um ihre Wirkung zu spüren; ideal sind Kuren von 3 Monaten. Wenn Sie jedoch eine Langzeitkur beginnen, denken Sie daran, jeden Monat einige Tage Pause zu machen – das optimiert die Einnahme.
Unsere Sport-Botschafter: Julien Ançay, Sébastien Reichenbach und Mélissa Rossoz sind Fans von Spiruline-Valais – und Sie?
