3 Vorteile von Spirulina während der Schwangerschaft

Der Körper einer schwangeren Frau durchläuft während der Schwangerschaft zahlreiche Veränderungen. Die Ernährung wird dann zu einem zentralen Thema: Was sollte man essen, um diese neun Monate, in denen der Körper stark beansprucht wird, während gleichzeitig ein kleines Wesen in ihm heranwächst, möglichst gelassen zu erleben? Zunächst neigt man dazu, sich auf das zu konzentrieren, was nun verboten ist, doch man sollte die Lebensmittel nicht vernachlässigen, die für einen guten Verlauf der Schwangerschaft empfohlen oder sogar dringend angeraten werden – für die Frau ebenso wie für das Baby. Das gilt für die Superfoods, die zu jeder Zeit Ihre Verbündeten sind, während der Schwangerschaft aber noch mehr.

Die Super-was? Die Superfoods.

100 % natürliche Lebensmittel mit unvergleichlichem Nährwert. Auch wenn Sie noch nie davon gehört haben, kennen Sie einige bereits: Himbeeren, Cranberrys und Heidelbeeren sind Beispiele für Früchte, die als Superfoods gelten. Zu dieser Kategorie zählen auch bestimmte Trockenfrüchte wie Walnüsse oder Samen wie Chia und Leinsamen. Hier wollen wir uns jedoch mit einem ganz bestimmten Superfood beschäftigen: Spirulina. Diese kleine blaue Alge hört nicht auf, uns zu überraschen, und bietet zahlreiche Vorteile für schwangere Frauen. Schauen wir uns das genauer an…

Was ist Spirulina?

Spirulina ist eine blaue Alge von einigen Dutzend Millimetern, die sich durch Zellteilung vermehrt. Sie entstand mit den ersten Lebewesen vor mehr als 3,5 Milliarden Jahren. Man findet sie in bestimmten natürlichen Lebensräumen mit warmem, brackigem Wasser, etwa im Tschadsee in Afrika. Größtenteils wird sie jedoch vom Menschen in Aquakulturbecken kultiviert. Seit einigen Jahren wird sie auch in der Schweiz angebaut und insbesondere im Wallis, dessen Sonneneinstrahlung ideal für diese Art des Anbaus ist.

Spirulina wird oft als „das reichhaltigste und vollständigste Lebensmittel der Welt nach der Muttermilch von der WHO seit 2015 bezeichnet. Sie ist ein unverzichtbares Lebensmittel in vegetarischer Ernährung, da sie zu 65 % aus Proteinen besteht und sehr eisenreich ist. Sie wird im Handel in verschiedenen Formen verkauft: als Pulver, in Tablettenform oder als Flocken.

3 Vorteile von Spirulina während der Schwangerschaft

Spirulina ist ein so nährstoffreiches Lebensmittel, dass ihre Vorteile vielfältig sind. Während der Schwangerschaft sind die Nährstoffbedürfnisse der werdenden Mutter spezifisch, und hier werden wir uns besonders mit drei Vorteilen von Spirulina für den Körper der schwangeren Frau beschäftigen: der Zufuhr von Eisen, Vitaminen und Proteinen.

Eisen

Von Beginn der Schwangerschaft an wird der Eisenspiegel der werdenden Mutter überwacht. Ein Mangel oder sogar eine Anämie könnte unangenehme Folgen für die Frau (Müdigkeit, Schwäche usw.) sowie für ihr Baby haben, dessen Zellen und Gewebe sich Tag für Tag bilden. Eine schwangere Frau gilt als Risikoperson, und sobald ihr Eisenspiegel etwas zu niedrig ist, werden ihr Eisenpräparate verschrieben.

Erstens weist Spirulina von Natur aus einen hohen Eisengehalt auf. Zweitens gehört unsere Spirulina zum Reich der Bakterien, weshalb das in ihr enthaltene Eisen im Allgemeinen als gut vom Körper aufnehmbar gilt. Ihre einzigartige Membranstruktur erleichtert die Verdauung, wodurch der Körper einige ihrer Nährstoffe leichter aufnehmen kann.

Vitamine

Vitamine sind organische Verbindungen, die für das Leben unentbehrlich sind. Mit Ausnahme von Vitamin D, das von der Haut unter Einwirkung von UV-Strahlen gebildet wird, ist der Körper nicht in der Lage, Vitamine zu produzieren. Sie müssen daher unbedingt über eine ausgewogene, obst- und gemüsereiche Ernährung aufgenommen werden.

Bestimmte Vitamine sind während der Schwangerschaft von ganz besonderer Bedeutung und müssen in ausreichender Menge gespeichert werden. Vitamin A wirkt auf das Immunsystem der werdenden Mutter sowie auf das Zellwachstum des Fötus. Während der Schwangerschaft schöpft der Körper massiv aus den Vitamin-A-Reserven, was häufig zu Mängeln führt. Vitamin B9, auch Folsäure genannt, trägt zur gesunden Entwicklung des Fötus bei, insbesondere zu Beginn der Schwangerschaft. Es ist von grundlegender Bedeutung, und eine Supplementierung mit Folsäure wird systematisch empfohlen, um bestimmte Fehlbildungen zu vermeiden. Es wirkt sich auch auf den Eisenstoffwechsel aus. Eisen- und Vitamin-B9-Mängel treten übrigens sehr häufig gemeinsam auf. Vitamin B12 wirkt auf die neurologische Entwicklung des Fötus, und bei einem Mangel treten bei der schwangeren Frau unangenehme Symptome auf: Haut- und Haarprobleme, Müdigkeit, Verstopfung usw.

Spirulina ist reich an den Vitaminen A, B9 und B12. Ein Teelöffel kann zur Zufuhr der Vitamine A und B9 beitragen. Spirulina enthält außerdem eine nicht unerhebliche Menge an Vitamin B12. Allerdings ist zu berücksichtigen, dass Vitamin B12 in dieser Form nicht immer gut vom Körper aufgenommen wird; daher wird empfohlen, weitere Vitamin-B12-Quellen zu haben, etwa tierische Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel.

Proteine

Proteine sind die Bausteine unseres Körpers. Sie wirken auf zahlreichen Ebenen. Unter anderem tragen sie zum gesunden Wachstum unserer Muskeln, Gewebe und Organe bei und sind an der Bildung von Antikörpern, Hormonen und Enzymen beteiligt.

Proteine bestehen aus Aminosäuren. Man zählt etwa zwanzig davon, die alle für unseren Körper unentbehrlich sind. Zwölf davon werden vom Körper selbst produziert, die anderen müssen zwingend über die Ernährung zugeführt werden. Sie werden „essenzielle Aminosäuren“ genannt. Essenzielle Aminosäuren werden während der Schwangerschaft besonders stark benötigt, sowohl für die werdende Mutter als auch für das Baby. Deshalb wird schwangeren Frauen empfohlen, neben einer ausreichenden Proteinzufuhr auch darauf zu achten, Lebensmittel mit essenziellen Aminosäuren zu sich zu nehmen, um Mängeln während der Schwangerschaft vorzubeugen.

Gute Nachricht: Spirulina besteht zu 65 % aus pflanzlichem Protein und enthält all diese essenziellen Aminosäuren, die unser Körper so dringend braucht. Eine natürliche Möglichkeit, den Bedarf an essenziellen Aminosäuren auf einen Schlag zu decken!

Wie verhält es sich mit der Einnahme von Spirulina während der Stillzeit?

Beim Stillen gilt dasselbe: Spirulina stellt keinerlei Gefahr dar, weder für die Mutter noch für das Kind. Sie liefert der Mutter Eisen, Vitamine und Proteine – Nährstoffe, die während der Stillzeit nützlich sind, die oft mit Mängeln und Müdigkeit einhergeht.

Spirulina ist somit eine wertvolle Verbündete für eine Mutter und ihr werdendes Baby, sei es während der Schwangerschaft oder während der Stillzeit. Und warum nicht beides?!

Wie wählt und konsumiert man seine Spirulina?

Spirulina kann verschiedene Formen annehmen: Tabletten, Flocken oder Pulver. Es liegt an Ihnen, das zu wählen, was während Ihrer Schwangerschaft am besten zu Ihnen passt!

Die Plein’R-Spirulina wird in Form von Flocken verkauft, die sich leicht in Ihre Ernährung integrieren lassen und Ihren Gerichten Knusprigkeit verleihen: in Salaten, im Müsli, auf einem Butterbrot usw. Ein täglicher Teelöffel Plein’R-Spirulina kann dazu beitragen, während der Schwangerschaft zahlreiche Nährstoffe zu liefern, wie oben erläutert.

Zudem übersteigt bei der Herstellung von Spirulina „in Flocken“ die Trocknung nicht 42 Grad Celsius. Dies entspricht einer Kalttrocknung, die die in der Spirulina enthaltenen Nährstoffe und Antioxidantien optimal bewahrt. Die Qualität ist daher höher als bei Spirulina in Pulver- oder Tablettenform.

Plein’R-Spirulina wird in der Schweiz, im Wallis, angebaut und hat den Vorteil, 100 % natürlich zu sein. Spirulina hat die Besonderheit, ein Aquakulturprodukt zu sein. Manche Spirulina – selbst in Bio-Qualität –, die aus dem Ausland stammt, insbesondere aus China oder Indien, kann mit Schwermetallen belastet sein, die für jeden Menschen eine Gefahr darstellen, für eine schwangere Frau und ihr Baby aber umso mehr. Es ist daher notwendig, Spirulina aus einer kontrollierten, vorzugsweise lokalen Lieferkette zu beziehen, die alle gesundheitlichen Garantien bietet.

Gibt es Gegenanzeigen für die Einnahme von Spirulina während der Schwangerschaft?

Wenn die Spirulina von guter Qualität ist und die tägliche Menge (ein Teelöffel / 5 g) eingehalten wird, stellt Spirulina während der Schwangerschaft keinerlei Gefahr dar. Sollten Sie jedoch eine besondere Erkrankung haben, insbesondere einen abnormen Eisenüberschuss im Blut, sollten Sie vor jeder Nahrungsergänzung stets den Rat Ihres Arztes einholen.